月經期間我們要注意很多事項，痛經也往往會影響著我們的身體和情緒，在月經期間通常會出現(xiàn)抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此我們要注意適時地調整。除了在這些方面進行合理的安排的調理外，飲食也是最重要的一個因素。
在此期間應注意對自己的保暖措施，避免辛辣和刺激性的食物，下面我們一起來看看。
　　1 忌生冷食物，宜食溫熱。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
　　2 忌食酸辣刺激食品。月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　下面給大家介紹黑木耳紅棗飲可有效進行調理。
　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。